Gli occhiali a luce blu non ti proteggono dall'affaticamento degli occhi. Ecco cosa fa

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Gli occhiali per la luce blu sono utili per alcune cose, ma non tanto per l’affaticamento degli occhi. Utilizza invece questi suggerimenti.

L'esposizione prolungata allo schermo del laptop può causare sintomi di affaticamento degli occhi.

È facile passare molto tempo davanti allo schermo, soprattutto se per lavorare ti affidi al tuo laptop, telefono, monitor e altri dispositivi tecnologici. Ma il tempo eccessivo davanti allo schermo può causare danni fisici e irritazione agli occhi: la ricerca mostra che dal 50% al 90% dei lavoratori a distanza sperimenta sintomi di affaticamento visivo digitale.

Gli occhiali che bloccano la luce blu sono diventati popolari per proteggere gli occhi dagli schermi. Ma mentre gli occhiali contro la luce blu aiutano a proteggere il ciclo sonno-veglia dalla luce blu, non sono così efficaci nel prevenire la sindrome da visione artificiale, l’affaticamento degli occhi causato dall’esposizione prolungata allo schermo di un dispositivo.

I sintomi della CVS includono:

Non stiamo dicendo di eliminare del tutto gli occhiali anti-luce blu. Sono particolarmente utili per dormire e quando utilizzi il dispositivo la sera prima di andare a dormire. Ma quando si tratta di affaticamento degli occhi, i suggerimenti seguenti ti aiuteranno a proteggere i tuoi occhi quando sei incollato allo schermo.

Metti le mani intorno agli occhi come se indossassi un berretto da baseball e guarda lo schermo. Se noti un miglioramento della vista o del comfort visivo, probabilmente c'è troppo abbagliamento nel tuo spazio. Regola l'illuminazione chiudendo le finestre o prova una visiera parasole per laptop.

Una soluzione rapida a questo problema è Glare Stomper, disponibile al dettaglio per poco meno di $ 30 su Amazon.

Riduci al minimo l'effetto dello schermo sull'affaticamento degli occhi riducendo la luminosità del dispositivo in condizioni di scarsa illuminazione. Molti dispositivi dispongono di un'impostazione di luminosità automatica che regola l'illuminazione dello schermo in base all'illuminazione dell'ambiente.

Una funzione dell'iPhone ti consente di ridurre la luminosità dello schermo ancora più in basso rispetto a quanto puoi fare nel menu delle impostazioni di visualizzazione standard.

Questo è rivolto a tutti i giocatori e coloro che lavorano da casa che trascorrono periodi prolungati di tempo davanti ai propri dispositivi. Guardare uno schermo da vicino per un tempo prolungato contribuisce ad affaticare la vista, quindi è meglio aumentare la distanza di visione durante la pausa.

Una buona regola pratica è concedere agli occhi una pausa di 15 minuti ogni due ore di esposizione allo schermo. Darà ai tuoi occhi il meritato riposo dallo schermo del tuo laptop o telefono e alla tua mente e ai tuoi muscoli la possibilità di rilassarsi.

Puoi anche provare la regola 20-20-20. Guarda un oggetto a una distanza di circa 20 piedi per circa 20 secondi e fallo ogni 20 minuti.

Sedersi correttamente alla scrivania può fare una grande differenza.

È facile riposare in una posizione curva davanti alla scrivania, ma sedersi con una buona postura può aiutare ad alleviare la tensione sul collo, sulla schiena e sugli occhi.

Se devi guardare avanti e indietro tra un foglio di carta o altri materiali di riferimento e lo schermo del tuo computer, assicurati che tali materiali siano proprio accanto al tuo computer. Ciò ridurrà i movimenti a scatti degli occhi e del collo che causano ulteriore sforzo. Un portadocumenti è piuttosto economico e mantiene i tuoi documenti in posizione verticale e vicino allo schermo del computer.

Una delle cause della CVS è la secchezza e il prurito agli occhi dovuti a un battito di ciglia poco frequente, poiché generalmente sbattiamo le palpebre meno quando fissiamo lo schermo di un computer o di un telefono. L'uso di colliri dopo periodi prolungati di tempo davanti allo schermo può aiutare a prevenire occhi arrossati e irritati.

Per ulteriori suggerimenti su come mantenere una buona salute degli occhi, ecco sette modi per prendersi cura dei propri occhi quando si lavora davanti a un computer e come evitare che i danni del sole feriscano gli occhi.

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